En 2018, un libro llamado Magic of the Morning fue muy popular. No importa si eres un búho o un madrugador, este artículo te será muy útil.
Le indicaremos en el artículo la hora del despertar temprano a las 5 a.m., pero puede despertarse más temprano. Los yoguis, por ejemplo, creen que debes levantarte media hora antes del amanecer para prepararte para la reunión del sol. Se cree que en este momento la energía solar penetra en el cuerpo, lo que afecta favorablemente durante todo el día.
10. Puedes estar en silencio
Imagine que se despierta cuando no solo su familia, sino que toda la ciudad todavía está durmiendo. Silencio absoluto, en el verano ni siquiera se oyen pájaros. Porque a las cinco de la mañana el sol apenas comienza a levantarse sobre el horizonte, por lo que el apartamento, incluso con ventanas panorámicas, tendrá una tenue luz agradable.
Siéntate en silencio, disfrútalo. Le espera un día ruidoso, con muchas reuniones, conversaciones importantes o vacías. Así que date los tan esperados minutos de silencio para que el cerebro esté solo contigo mismo.
Las meditaciones son muy bienvenidas a esta hora del día.
9. Tiempo para planificar el día.
Es mejor hacer planes en la tarde del día anterior, pero si está demasiado cansado y no tiene tiempo, un aumento temprano en esto ayudará mucho. No hay necesidad de apresurarse, correr, masticar el desayuno a toda prisa, al mismo tiempo ponerse los jeans habituales.
Tiene tiempo para un plan tranquilo: a qué hora salir del apartamento, a qué hora planificar un viaje para almorzar, a qué hora hacer una cita si es soltero.
La planificación es la clave para el logro exitoso de la meta.
8. Se desarrollará un régimen diario, el sueño mejorará
Muchos lamentan que despertarse a las cinco de la mañana sea una tortura. Piensas eso porque estás programando tu cerebro para ello. De acuerdo, si repites para ti mismo todos los días que no tendrás éxito, es poco probable que lo consigas, porque tu cerebro dice claramente que no lo lograrás. Entonces, ¿por qué poner sus pensamientos en un trabajo pesado? Olvídate de lo negativo, levantarse temprano es agradable. Aunque solo sea porque tienes un sueño normal. Comenzarás a dormirte tranquilamente a las diez de la noche y no te sentarás enterrado en el teléfono hasta la medianoche.
Por la mañana te levantarás descansado, con la cabeza fresca y llena de energía antes del día siguiente.
7. El cerebro funciona mejor
Tu cerebro te estará muy agradecido. Una hora de silencio, meditación, pensamientos agradables, acciones tranquilas sin ruido y prisa: usted mismo no notará cómo se convierte en otra persona. Una persona que no sabe lo que está de mal humor y grita sin razón, porque el cerebro deja de funcionar en un estado de estrés.
Los pensamientos correctos vendrán a ti, te volverás más razonable, porque el cerebro no pensará cada minuto libre sobre el instinto primitivo: "Oh, desearía poder volver a casa y dormir ahora", porque él no querrá dormir. Te quedaste dormido a las 10 de la noche y te despertaste en una mañana tranquila y cálida.
6. Mayor capacidad de atención
Por supuesto, la concentración llega al cerebro descansado en el kit. Comenzarás a notar detalles, te volverás más atento y la conciencia comenzará a trabajar más rápido.
Su memoria mejorará, dejará de perder sus pensamientos en el curso de la narración y olvidará durante la conversación lo que quería decir.
5. Más energía y optimismo.
Las personas que duermen lo suficiente son buenas personas. Están menos frustrados por las pequeñeces, no murmuran en minibuses obstruidos y miran todo con optimismo. Aunque solo sea por las necesidades básicas, un desayuno relajado y un sueño saludable, están completamente satisfechos. En el nivel primitivo, esto es suficiente para que seamos felices.
Pero una persona razonable sigue adelante, logra objetivos y piensa en el futuro, sin distraerse con pensamientos vacíos para comer y cuándo será posible acostarse. Estos pequeños estímulos dejarán tu vida para siempre, dando paso a la energía y al optimismo.
4. Puedes convertirte en una persona altamente productiva
Comenzando la primera hora de la mañana con tiempo contigo mismo, no notarás cómo te conviertes en una persona muy productiva. Primero, tendrá más tiempo en días para implementar los planes. En segundo lugar, comenzar el día leyendo al menos 10 páginas de un libro que siempre has querido leer, pero no hubo tiempo, o dedicar 15 minutos a la mañana: yoga, estarás lleno de energía hasta el final del día. Y esta energía será suficiente para cumplir con todos los planes concebidos en la vida.
3. Tiempo para ejercicios matinales.
En el último párrafo, ya hemos tocado el tema de la carga, o más bien el yoga. ¿Te consideras personas que, oooh, realmente quieren practicar deportes, pero todo el tiempo se acaba? Entonces, ahora no habrá tal excusa. Al levantarse a las cinco de la mañana, tiene al menos 15 minutos, pero tendrá un cargo estándar. Recomendamos complejos de yoga ligeros: vigorizan el cuerpo, lo tonifican y esto no requiere una preparación física especial.
Tanto el cuerpo como la mente te agradecerán el cargo extra de energía para el día siguiente.
2. amanecer
Sí, parecería una bagatela, pero no puedes imaginar cómo esta bagatela afectará tu vida. Si no quieres hacer nada después de despertarte (aunque esto sucede muy raramente), puedes quedarte junto a la ventana y ver el amanecer.
Increíble belleza, el despertar de la naturaleza. Ver esta foto es inolvidable. El subconsciente se regocijará con tal armonía y belleza en los primeros minutos de un nuevo día.
Por cierto, puedes fotografiar el amanecer en la cámara del teléfono y luego acelerar la reproducción en cualquier editor. Media hora de madrugada en quince segundos te encantará a ti y a los suscriptores en tu Instagram.
1. Más probabilidades de alcanzar objetivos importantes
Si lees todos los puntos, entonces ya entendiste cuál es la consistencia y plausibilidad de la última declaración.
Comenzaste a despertarte temprano, recibiste energía, dejaste de gastar energía en la ira y la impaciencia. Carga su cuerpo con ejercicios físicos, prepara lentamente su desayuno favorito, olvidando los sándwiches secos. Sonríes más y más todos los días y no quieres recordar la vida cuando despertar con un despertador fue la tragedia principal del día inicial, y luego este día pasó en el estado de ánimo de la tragedia.
Tu vida cambia todos los días en los que practicas los primeros años. También cambia debido a objetivos repentinamente alcanzados para los cuales ahora tienes fuerza y energía.