El aguacate apareció en los estantes de las tiendas nacionales solo en los años noventa: el comprador soviético no estaba completamente familiarizado con esta fruta tropical. Es por eso que los beneficios de consumir este producto son difíciles de sobreestimar.
Te presentamos las 10 razones principales por las que debes comer aguacates todos los días.
10. Fortalece el sistema inmune.
Desde la infancia, cada uno de nosotros conoce la verdad innegable: cuando se enferma necesita comer limones, entonces la recuperación llegará más rápido. Sin embargo, en nuestro tiempo, se sabe que los limones no son la única fruta que contiene mucha vitamina C. Una de las alternativas no menos efectivas al limón es el aguacate, ya que su carne contiene una alta concentración de vitamina C. Por lo tanto, este producto es muy útil para las personas propensas a los resfriados.
9. Vuelva a la presión normal.
Los aguacates son muy útiles para pacientes hipertensos. Su efecto hipotensor se debe al alto contenido de magnesio y potasio, que afectan positivamente el estado del sistema cardiovascular. El aguacate está por delante de los plátanos y el kiwi en la concentración de magnesio y potasio.
Además, los aguacates son buenos para las personas que sufren periódicamente ataques de arritmia.
8. limpia el cuerpo
Ahora los estantes de las farmacias están llenos de una variedad de aditivos biológicamente activos, que supuestamente limpian el cuerpo de toxinas. Pero como muestra la práctica, una parte muy pequeña de ellos corresponde a su propósito. Al mismo tiempo, los aguacates son realmente capaces de "limpiar" el cuerpo de compuestos nocivos, contribuyendo así a la descarga del hígado. Esta propiedad fisiológica se explica por la presencia en su pulpa de una sustancia especial: el glutatión, que, entre otras cosas, impide el desarrollo de procesos oncológicos.
Por lo tanto, aquellos que desean deshacerse de las toxinas y las toxinas no pueden gastar su dinero adquiriendo suplementos dietéticos sintéticos dudosos, sino simplemente comer al menos una fruta de aguacate al día.
7. Luchas con enfermedades femeninas.
En estudios clínicos, se descubrió que debido a la alta concentración de ácido fólico en los aguacates, este producto puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar displasia cervical, una condición patológica que es una condición precancerosa.
El cáncer de cuello uterino se considera una de las enfermedades oncológicas más comunes del sistema reproductor femenino, por lo tanto, esta propiedad del aguacate es especialmente valiosa.
6. Previene la hepatitis
La hepatitis es una enfermedad bastante grave que puede causar numerosas complicaciones, como cáncer, cirrosis, etc. Los aguacates son muy ricos en vitaminas C y E, que previenen el desarrollo de hepatitis y protegen las células del hígado de los efectos nocivos de diversos factores externos.
5. Mantiene a la juventud
El efecto antienvejecimiento de los aguacates se debe a una combinación de varias de sus propiedades. En primer lugar, es una alta concentración de vitamina E, que a su vez es un antioxidante natural. Además, la presencia de vitamina F mejora las propiedades antioxidantes de la vitamina E, que parece ser una neutralización efectiva de los radicales libres dañinos para los humanos, los productos de las reacciones químicas. En segundo lugar, las vitaminas A y C hacen que la piel sea flexible y evitan la formación temprana de arrugas. Por lo tanto, si desea mantenerse joven durante mucho tiempo, sin recurrir a los servicios de cirujanos plásticos o procedimientos cosméticos costosos, simplemente cocine platos con aguacates con más frecuencia.
4. Protege la vista
Para retrasar al máximo la aparición de discapacidad visual relacionada con la edad, es necesario usar aguacates regularmente. Además, esta fruta es útil diariamente para las personas cuya actividad está asociada con un aumento de la fatiga visual, por ejemplo, conducir un automóvil, trabajar frente a un monitor de computadora, etc. El efecto positivo en la visión del aguacate se asocia con una alta concentración de carotenoides en su estructura, que, a su vez, , tienen un impacto invaluable en el mantenimiento de la salud de los órganos de la visión.
3. Ayuda a perder peso
¿Desea perder algo de peso sin agotarse con dietas estrictas y actividad física excesiva? Luego simplemente ingrese los aguacates en su dieta. Las grasas del cuerpo, que son ricas en esta fruta, son utilizadas por las células del cuerpo como fuente de energía durante el ejercicio. Por lo tanto, con este producto puede hacer que sus entrenamientos sean aún más efectivos.
Además, la composición de los aguacates incluye un compuesto especial, la manoheptulosa (un carbohidrato que inhibe la producción de insulina y aumenta la absorción de calcio). Cuanto más esta sustancia está en el cuerpo humano, más intensa es la pérdida de exceso de peso.
2. Combate el colesterol
Usando aguacates todos los días, reduce la concentración de colesterol malo en la sangre. Además, esta fruta tropical contiene varios elementos traza valiosos que luchan no solo contra el colesterol dañino, lo que provoca la formación de placas ateroscleróticas en las paredes vasculares, sino que también previene el desarrollo de enfermedades peligrosas del corazón y los vasos sanguíneos.
1. Previene el riesgo de cáncer
Las vitaminas y los ácidos grasos contenidos en la pulpa de este feto en el complejo evitan el desarrollo de muchos tipos de neoplasmas malignos. Esto es especialmente cierto para la prevención del cáncer de seno, el desarrollo del cual muchas mujeres se encuentran genéticamente. Por lo tanto, si uno de sus parientes cercanos sufrió esta grave enfermedad, entonces debe comer varias rodajas de aguacate todos los días como medida preventiva.