Construir un estilo de vida saludable es una tarea importante para muchas personas. Pero desafortunadamente, no todos logran ir al gimnasio o mostrar otra actividad física. Y para esas personas hay buenas noticias: puede mejorar y mantener su salud con una simple caminata matutina.
Una caminata diaria por la mañana conducirá a numerosos beneficios para la salud, mejorará no solo su condición física, sino también su estado emocional.
Haga que caminar sea parte de su mañana y notará cómo afecta su salud, bienestar general y nivel de energía. Siete beneficios que obtienes de una caminata matutina:
1
Caminar te da energía todo el día
Durante la caminata matutina, activamos todos los sistemas de nuestro cuerpo. La frecuencia del pulso aumenta, nos ponemos más alertas, nos sentimos mejor con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Nuestro estado de ánimo está mejorando y podemos mantener una actitud positiva durante todo el día.
Pasas rápidamente de un estado de sueño a la vigilia. La circulación sanguínea mejora, su actividad mental se activa. El truco es que necesitamos gastar una cierta cantidad de energía para ser aún más enérgicos.
2
Caminar por la mañana no te dará la oportunidad de decir: "Lo haré más tarde".
Este es un problema común que surge cuando se trata de hacer ejercicio. Dudamos o evitamos por completo comenzar las clases que son tan necesarias para mantener la salud.
Caminar por la mañana crea un hábito saludable, que podemos observar sin mucha dificultad, sin persuadirnos constantemente.
Solo despierta y sal a caminar. No tiene tiempo para retrasarse, solo necesita salir por la puerta, y después de eso se despertará y estará listo para comenzar el día con un suministro de energía.
3
Crea una actitud positiva para participar en otras actividades.
Cuando logramos dar un paseo al comienzo del día, nos sentimos inspirados. Después de todo, esto es pequeño, pero un logro.
Nos sentimos bien, ya que podemos tachar una de las tareas planificadas para el día. Además, beneficiamos a nuestro cuerpo. Le damos un impulso de energía y creamos la actitud correcta para todo el día.
4
Contribuye a la pérdida de peso.
Caminar le permite quemar calorías, mantener el peso o promover la pérdida de peso. Por supuesto, al caminar, no se queman tantas calorías como, por ejemplo, al correr, pero tampoco se esfuerza demasiado. Salir a caminar es mucho más fácil que salir a correr.
Si camina regularmente por la mañana, notará que con el tiempo su peso y su cuerpo cambian. Por lo tanto, combine negocios con placer: salga a caminar por la mañana.
5
Los ejercicios matutinos son buenos para el corazón.
Caminar por la mañana afecta en gran medida la salud del sistema cardiovascular. Alrededor del 40% de la población mundial sufre de enfermedades cardíacas, esta es una de las amenazas más graves para su salud.
Una de las formas más efectivas para evitar enfermedades del corazón es estar físicamente activo. Muchas personas piensan que estamos hablando de ejercicios intensivos y que solo dichos ejercicios pueden protegerlos de la aparición de enfermedades del sistema cardiovascular, pero esto no es así en absoluto.
Los estudios han demostrado que incluso una simple caminata matutina a una velocidad de aproximadamente 5-7 km / h puede reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca en un 40%.
Cuando caminamos a un ritmo más o menos intenso, la actividad hace que nuestro corazón trabaje un poco más, como resultado, nuestro órgano principal se vuelve más resistente. Las estadísticas también mostraron que caminar reduce el riesgo de un segundo ataque cardíaco después de sufrir el primero.
Los beneficios adicionales de caminar incluyen bajar la presión arterial. Esto se debe a la mejora de la circulación sanguínea. Caminar puede ayudar a sobrellevar la hipertensión arterial, la hipertensión y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
6
Beneficios sociales
Puedes caminar no solo, sino llamar a amigos. Esta es una gran oportunidad para chatear. Todos compartimos la necesidad de estar saludables, por lo que caminar es una excelente manera de pasar tiempo con amigos y familiares, haciendo cosas que beneficien a todos.
Camina al mismo tiempo, reúnete en un lugar determinado. Recuerde, esto aumentará su responsabilidad y disminuirá la probabilidad de que pierda una caminata.
7
La caminata matutina te permite planificar con calma tu día
Una caminata te llevará al menos 20 minutos todos los días. Durante este tiempo, puede recoger sus pensamientos sobre el próximo día.
Use este tiempo para pensar en lo que quiere hacer durante el día, priorice. Esto te permitirá ser más eficiente. Después de todo, pasa tiempo obteniendo beneficios no solo para la salud, sino también para su productividad durante todo el día.
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Conclusión
¿Cuál es tu opinión sobre la caminata de la mañana? ¿Ya deseas levantarte un poco antes para encontrar tiempo para este hábito útil? Quizás esto cambie tu vida de muchas maneras. De una forma u otra, vale la pena verificar todos los beneficios en su propia experiencia.